你以為翻轉人生要靠一次劇烈的決心？其實真正有效的，是每天只進步 1%。一年後，1% 的複利會讓你成長約 37 倍。

這本書在講什麼

這本書幫你解決「靠意志力撐不久」的問題——把改變交給系統，而不是決心。

核心重點

1. 系統勝過目標

你不會升到目標的高度，你會跌回系統的水準。專注打造會自動產出結果的流程。

2. 身分認同驅動習慣

每一次執行習慣，都是為「你想成為的那種人」投下的一張選票。

3. 行為改變四法則

讓提示顯而易見、讓行為有吸引力、讓執行簡單、讓結果令人滿足。

我的觀點

最有用的是「兩分鐘法則」與「習慣堆疊」，把抽象目標變成今天就能開始的小動作。

可立即行動

• 用「兩分鐘版」起步，先求開始。
• 在既有習慣後面接上新習慣。
• 把「我想…」改成「我是會…的人」。

延伸閱讀

• 習慣的力量：理解習慣在大腦如何運作，與本書互補。